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　　愛(ài)游戲app初級(jí)瑜伽理論基本知識(shí) - 美容塑身美容塑身方法與技巧初級(jí)瑜伽理論基本知識(shí)初級(jí)瑜伽理論基本知識(shí)一：什么叫瑜伽瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣經(jīng)，連接、結(jié)合、和諧愛(ài)游戲ayx。瑜伽是指：通過(guò)練習(xí)達(dá)到一種大腦活動(dòng)和身體機(jī)能和諧統(tǒng)一狀態(tài)，達(dá)到內(nèi)在的和平，平靜。二：瑜伽的起源公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的歷史。三：瑜伽的流派早期的四個(gè)流派：1：智瑜伽2:八支分法瑜伽—王瑜伽3：實(shí)踐瑜伽—業(yè)瑜伽4：愛(ài)心服務(wù)瑜伽—善者瑜伽、奉愛(ài)瑜伽四：八支分法瑜伽A：哈他瑜伽B：昆達(dá)利尼瑜伽C：語(yǔ)音冥想瑜伽D：拉亞瑜伽五：現(xiàn)實(shí)使用的瑜伽a：流瑜伽《連貫性體式》b：熱瑜伽《高溫瑜伽》c：普拉提瑜伽《力量型、男性型》狀態(tài)M精神和靈魂的天夢(mèng)狀態(tài)AUM代表2：A言論U精神M生命的氣息(AUM代表生靈是宇宙圣靈的一部分)十手印、清按自在心手印Aum梵文：祈禱詞十四：Aum的7種不同解讀1：A象征警覺(jué)和自醒的狀態(tài)U夢(mèng)幻的)5：三種時(shí)代A過(guò)去U現(xiàn)在M未來(lái)(代表時(shí)間限制的梵天)6：瑜伽的三階段A體式U呼吸控制M質(zhì)感(代表、感觀進(jìn)行控制.6專注dharana：讓心平靜而專注.7冥想dhyana靜濾，對(duì)冥想d：阿斯湯伽e：陰瑜伽f：艾揚(yáng)格瑜伽《印度大師名》六：哈他瑜伽的講解梵文：HaTayoga哈：指太陽(yáng)他：指月亮，代表男和女通過(guò)身體的姿勢(shì)，呼吸和放松的技巧來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的，這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)各個(gè)腺體和內(nèi)在都有很大的益處。目的在于有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。七：哈他瑜伽創(chuàng)者古羅俱商那特八：上會(huì)員課的流程1：調(diào)息冥想2：瑜伽熱身3：體式練習(xí)4：休息術(shù)作為教練具有的元素：體式、呼吸(順暢呼吸)、語(yǔ)音(引導(dǎo)專業(yè)術(shù)語(yǔ))、糾正、磁性聲音、瑜伽的.氛圍。九：瑜伽注意事項(xiàng)a：練習(xí)前，保持空腹練習(xí)2小時(shí)前不能進(jìn)食，如太餓可吃些流食b:服裝，寬松舒適的服裝即可c：了解會(huì)員的身體狀況d：練習(xí)時(shí)，注意力集中.呼吸順暢不能憋氣e：體式要緩慢進(jìn)行，體式和呼吸進(jìn)行配合，做到極限f:練習(xí)后，1小時(shí)不能進(jìn)食，不能暴吃，適當(dāng)進(jìn)食，半小時(shí)后可沐浴，不能拿毛巾擦汗十：瑜伽三位一體原則瑜伽適應(yīng)體內(nèi)法來(lái)調(diào)身，配合正確的呼吸調(diào)息，使身體更加精力充沛，靈活自如，通過(guò)冥想調(diào)心達(dá)到精神專一的狀態(tài).德戒律.2內(nèi)制niyama：通過(guò)制律進(jìn)行自我進(jìn)化.3體式asma：控制身體，從而控制住我們的心理.4不斷的認(rèn)知.8修息samadni：高級(jí)狀態(tài)，瑜伽修行者最終尋求目的.歸納：3是向外尋求階段5是向內(nèi)尋3：A長(zhǎng)度U深度M寬度(代表至高天上超越任務(wù)形體和姿勢(shì))4：A男性U女星M中性(代表所有的生靈與、感觀進(jìn)行控制.6專注dharana：讓心平靜而專注.7冥想dhyana靜濾，對(duì)冥想十一：瑜伽的六項(xiàng)基本原素姿勢(shì)：一個(gè)人的姿勢(shì)是舒服和穩(wěn)定的，可影響到一個(gè)人的氣質(zhì)…呼吸：指呼氣和吸氣不停交替活動(dòng)，為了運(yùn)動(dòng)的順暢，使大腦專注眼前事物.放松：躺著、時(shí)完全開(kāi)發(fā)身體的能力，去除緊張情緒.冥想：指瑜伽中達(dá)到專注的狀態(tài)，讓大腦安靜下來(lái).正確的飲食健康的思維十二：認(rèn)識(shí)身體1：脊椎分為：頸椎(7節(jié)骨)、胸椎(12節(jié)骨)、腰椎(5節(jié)骨)、尾椎(尾椎又分：骶骨5節(jié)骨，尾骨4節(jié)骨)2：椎間盤(pán)椎間盤(pán)是連接上下椎體的纖維軟骨板，可承受壓力.吸收震蕩，減緩沖擊，保持腦組織，起到類似彈簧作用.十三：瑜伽手印手印是yoga的另一種表情和語(yǔ)言，又稱印契，象征各種意義。大拇指：自我食指：智慧、智能中指：挑戰(zhàn)、壓力無(wú)名指：生命力小拇指：交流、溝通常見(jiàn)手印：HaTayoga哈：指太陽(yáng)他：指月亮，代表男和女通過(guò)身體的姿勢(shì)，呼吸和放松的技巧來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的，這些維軟骨板，可承受壓力.吸收震蕩，減緩沖擊，保持腦組織，起到類似彈簧作用.十三：瑜伽手印手印是yoga德戒律.2內(nèi)制niyama：通過(guò)制律進(jìn)行自我進(jìn)化.3體式asma：控制身體，從而控制住我們的心理.4地)7：三位一體的神：A梵天U守護(hù)神M毀滅 神 十 五 ： 瑜 伽 的 8 階 段 1 質(zhì) 戒 y a m a ： 稱 智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流體手印、 結(jié)定手印、合十手印、清按自在心手印 Aum梵文：祈禱詞 十四：Aum的7種不同解讀 1：A象征警覺(jué)和自醒的狀態(tài) U夢(mèng)幻的狀態(tài) M精神和靈魂的天夢(mèng)狀態(tài) AUM代表 2：A言論U精神M生命的氣息(AUM代表生靈是宇宙圣靈的一部 分) 3：A長(zhǎng)度U深度M寬度(代表至高天上超越任務(wù)形體和姿勢(shì))4： A男性U女星M中性(代表所有的生靈與梵天)5：三種時(shí)代A過(guò) 去U現(xiàn)在M未來(lái)(代表時(shí)間限制的梵天)6：瑜伽的三階段A體 式U呼吸控制M質(zhì)感(代表入地) 7：三位一體的神：A梵天U守護(hù)神M毀滅神 十五：瑜伽的8階段 1質(zhì)戒yama：稱為偉大警言，宇宙的道德戒律. 2內(nèi)制niyama：通過(guò)制律進(jìn)行自我進(jìn)化. 3體式asma：控制身體，從而控制住我們的心理. 4呼吸控制paanayama：呼吸的調(diào)整和控制，有節(jié)律的呼吸. 5制感pratyahara：對(duì)身體的感覺(jué)、感觀進(jìn)行控制. 6專注dharana：讓心平靜而專注. 7冥想dhyana靜濾，對(duì)冥想和冥想的對(duì)象開(kāi)始不斷的認(rèn)知. H a T a y o g a 哈 ： 指 太 陽(yáng) 他 ： 指 月 亮 ， 代 表 男 和 女 通 過(guò) 身 體 的 姿 勢(shì) ， 呼 吸 和 放 松 的 技 巧 來(lái) 達(dá) 到 訓(xùn) 練 目 的 ， 這 些 ) 5 ： 三 種 時(shí) 代 A 過(guò) 去 U 現(xiàn) 在 M 未 來(lái) ( 代 表 時(shí) 間 限 制 的 梵 天 ) 6 ： 瑜 伽 的 三 階 段 A 體 式 U 呼 吸 控 制 M 質(zhì) 感 ( 代 表 入 配 合 正 確 的 呼 吸 調(diào) 息 ， 使 身 體 更 加 精 力 充 沛 ， 靈 活 自 如 ， 通 過(guò) 冥 想 調(diào) 心 達(dá) 到 精 神 專 一 的 狀 態(tài) . 十 一 ： 瑜 本 原 素 姿 勢(shì) ： 一 個(gè) 人 的 姿 勢(shì) 是 舒 服 和 穩(wěn) 定 的 ， 可 影 響 到 一 個(gè) 人 的 氣 質(zhì) … 呼 吸 ： 指 呼 氣 8修息samadni：高級(jí)狀態(tài)，瑜伽修行者最終尋求目的. 歸納：1、2、3是向外尋求階段4、5是向內(nèi)尋求階段，6、7、8對(duì)瑜 伽休息者帶入自我境界，最后階段與自身和它的創(chuàng)造者保持和諧， 這階段稱為靈魂尋求，生靈的最隱蔽處 俱 商 那 特 八 ： 上 會(huì) 員 課 的 流 程 1 ： 調(diào) 息 冥 想 2 ： 瑜 伽 熱 身 3 ： 體 式 練 習(xí) 4 ： 休 息 術(shù) 作 為 教 練 具 有 的 元 素 ： 體 式 、 呼 呼 吸 控 制 p a a n a y a m a ： 呼 吸 的 調(diào) 整 和 控 制 ， 有 節(jié) 律 的 呼 吸 . 5 制 感 p r a t y a h a r a ： 對(duì) 身 體 的 感 覺(jué) 配 合 正 確 的 呼 吸 調(diào) 息 ， 使 身 體 更 加 精 力 充 沛 ， 靈 活 自 如 ， 通 過(guò) 冥 想 調(diào) 心 達(dá) 到 精 神 專 一 的 狀 態(tài) . 十 一 ： 瑜 德 戒 律 . 2 內(nèi) 制 n i y a m a ： 通 過(guò) 制 律 進(jìn) 行 自 我 進(jìn) 化 . 3 體 式 a s m a ： 控 制 身 體 ， 從 而 控