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　　愛游戲平臺精品]瑜伽理論基礎瑜伽的理論 一、 關于瑜伽 瑜伽的概念： 是動靜結合的運動， 能讓全身舒暢、 心靈平靜、 內在充滿能量， 它不需要長時間的睡眠就可以緩解疲勞和壓力， 也是唯一一種能夠調解內汾沁系統(tǒng)的運動。 瑜伽的體位有 840 萬種， 適用練習有 100 多種。 什么是瑜珈？ 源自古老印度的一種， 距今 5000 多年歷史， 在梵文中意思為“連系、 結合、 統(tǒng)一” 本意是自我與原始動因的結合， 是使精神與肉體達到和諧的最佳狀態(tài)， 從廣義上講瑜伽是哲學， 從狹義上講， 瑜伽是由呼吸法、 體位法、 冥想法所構成的浸涸身心的養(yǎng)生法則， 深層呼吸， 筋骨伸展， 平靜心情來增進人們身體、心智...

　　瑜伽的理論 一、 關于瑜伽 瑜伽的概念： 是動靜結合的運動， 能讓全身舒暢、 心靈平靜、 內在充滿能量， 它不需要長時間的睡眠就可以緩解疲勞和壓力， 也是唯一一種能夠調解內汾沁系統(tǒng)的運動。 瑜伽的體位有 840 萬種， 適用練習有 100 多種。 什么是瑜珈？ 源自古老印度的一種， 距今 5000 多年歷史， 在梵文中意思為“連系、 結合、 統(tǒng)一” 本意是自我與原始動因的結合， 是使精神與肉體達到和諧的最佳狀態(tài)， 從廣義上講瑜伽是哲學， 從狹義上講， 瑜伽是由呼吸法、 體位法、 冥想法所構成的浸涸身心的養(yǎng)生法則， 深層呼吸， 筋骨伸展， 平靜心情來增進人們身體、心智、 精神健康的生活方式， 優(yōu)雅的環(huán)境、 音樂、 動相物模仿對身體部位進行擠壓、 舒展， 達到祥和、 美容、 美體， 緩解精神緊張壓力， 調解內分沁系統(tǒng)， 緩解和治療各種慢性疾病。 瑜伽的門派： 從哲學上講分為： 因明論、 數(shù)論、 勝論、 吠檀多論。 從練習和 1、 哈他瑜伽（明瑜伽）： 主要休練身體潔凈、 呼吸和各種體胳的鍛煉。 休息方法上分為 2、 八支分法瑜伽（王瑜伽）： 主動脈修練體胳、 呼吸、 冥想、 等八大部位的體位。 3、 智瑜伽： 主要修練探討真與非真， 恒長及暫時， 生命力與物質力。 4愛游戲中國官方網(wǎng)站、 業(yè)瑜伽（實踐瑜伽）： 主要修練無私的活動和工作通過忘我的行動來平靜心靈。 5、 坦多羅瑜伽： 主要修練將性能量向上、 向內運行， 并加以回收的體系。 6、 奉愛瑜伽： 絕對奉獻的一種服務。 7、 語音冥想瑜伽： 意守、 語言、 體系。 哈他瑜伽（Hahta yoga） 維尼瑜伽（Vini yoga）： 講求瑜伽姿勢的細節(jié)， 也講求體力和耐力。“有組織地研究” 阿師湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）： 非常原始的有關串聯(lián)體位， 凝視法， 收束法， 契合法和哲理的學說。 運用流暢的動作與呼吸保持協(xié)調一致， 從而在運動中體驗靜思的神奇。 本質上是一套完整的呼吸-運動體系。 艾揚格瑜伽（Iyengar yoga）： 強調瑜伽姿勢時手腳、 盆骨、 脊椎骨等身體部分的配合、 絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合， 對細節(jié)的掌握非常注重。 濕瓦南達瑜伽（Sivananda yoga）： 五項特定鍛煉方法： 適當?shù)倪\動、 呼吸、 深度放松、 素食、 以及正面思考和冥想。 課程編排： 開始及結束有短簡的頌唱和祈禱儀式， 特定的進程包括呼吸練習， 拜日式， 12 個傳統(tǒng)瑜伽姿勢及放松。 流瑜伽（Hahta Vinyasa yoga）： 由阿師湯伽發(fā)展而來， 以舞蹈般流暢的動作結合強有力的呼吸來強健身體，注重點在力量和柔韌方面， 透過呼吸和冥想達到目的精神的最終釋放。 練習原則:1 動作和呼吸配合， 吸氣或提氣要跟提升動作， 呼氣或屏息要與向前或向下動作吻合； 2 先右邊后左邊的原則； 3 串聯(lián)， 以下犬式作為休息和左右兩邊的交換； 4 編排多樣性， 發(fā)揮創(chuàng)造力； 5 先慢、 簡單，加快練習、 節(jié)奏、 強度以及難度； 6 自然有節(jié)奏沒壓力情況下完成； 7 保持平衡性， 有前曲后彎， 有左側右側； 8 主要采用喉呼吸 熱瑜伽（Bikram yoga） 二、 瑜伽與運動形式有何區(qū)別和沖突？ （瑜伽與運動有區(qū)別無沖突） 區(qū)別： 1、 不受場所的限制。 2、 是心靈和呼吸的結合。 3、 不受年齡限制。 4、 無強迫性。