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　　愛游戲官網(wǎng)練習(xí)瑜伽體式的醫(yī)理原理 瑜伽健身練習(xí)瑜伽不可強(qiáng)求，身有練，簡單中見無數(shù)豐富的內(nèi)容；心有境，讓你感受自然而平靜；思有悟，讓你打開身體的能力源泉。懂得了這些，你就練懂了瑜伽。提示：瑜伽不是去做難度動作的雜技。

　　故事：古婆羅門一修習(xí)瑜伽，問師傅：我要怎樣練習(xí)，才算進(jìn)入瑜伽的真理呢？師傅問：你會呼吸嗎？你的脈搏在跳動嗎？你的身體會動嗎？你的兩耳會聽嗎？

　　師傅意味深長的對說到：你的呼吸便是梵唱，脈博跳動就是能量，身體會動便是，兩耳聆聽就是智慧，這一切你都有，關(guān)鍵在你是否轉(zhuǎn)變了自己的意識呢？

　　瑜伽經(jīng)開篇就講解了：什么是瑜伽？瑜伽就是控制你意識的轉(zhuǎn)變，這個當(dāng)下既是瑜伽愛游戲。其實(shí)，瑜伽很簡單，又智慧。這里，我們要問：你是否轉(zhuǎn)變了自己的觀念呢？

　　練習(xí)瑜伽不可強(qiáng)求，身有練，簡單中見無數(shù)豐富的內(nèi)容；心有境，讓你感受自然而平靜；思有悟，讓你打開身體的能力源泉。懂得了這些，你就練懂了瑜伽。提示：瑜伽不是去做難度動作的雜技。

　　瑜伽的所有動作，都是以自己的本能知覺作為基礎(chǔ)，它的練習(xí)不需要難度的技巧，也不需要刻意的死板，瑜伽體位法自然而靈活，順勢而舒暢，通過不斷的練習(xí)，然后才逐漸地將其變?yōu)橐环N健康積極向上的信念，從安靜的心態(tài)背景下，動作發(fā)展到積極的身體形態(tài)，最后，才能達(dá)到自覺化的個體行為階段。

　　從初期的學(xué)體式，到刻意的擺體式，進(jìn)展到練習(xí)體式，如今該是如何用體式的練習(xí)了。運(yùn)用體式首先要學(xué)習(xí)的生理學(xué)和基礎(chǔ)辨證學(xué)。如今的瑜伽練習(xí)，單靠會擺個難度的姿勢，已經(jīng)是不夠的了。我們要會運(yùn)用，而不是讓去練習(xí)體式。懂得的運(yùn)用，你基本也就掌握了到姿勢上的奧妙。

　　瑜伽體式練習(xí)起來時，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達(dá)到健康長壽的目的。

　　瑜伽可以通過姿勢的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用，來增強(qiáng)各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現(xiàn)了坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。實(shí)踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，對于脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。

　　長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗(yàn)和實(shí)踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。