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　　立秋養(yǎng)生小常識(shí)多吃粗糧多運(yùn)動(dòng)其實(shí)在進(jìn)入秋季之后身體會(huì)出現(xiàn)不少的不適合癥狀，最常見(jiàn)的就是秋乏了。要學(xué)會(huì)去適應(yīng)秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不會(huì)存在了，因此要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起，建議睡眠的時(shí)間比夏季要多一個(gè)小時(shí)。

　　在秋季養(yǎng)生中也要重點(diǎn)防秋燥，所以平時(shí)就要喝點(diǎn)水補(bǔ)充哦。要記住早上起床來(lái)杯溫水可以讓你的腸胃系統(tǒng)慢慢的恢復(fù)正常哦。

　　其實(shí)秋季溫度變化不定腸胃是最容易受傷的，所以秋季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)胃。建議平時(shí)多吃點(diǎn)粗糧愛(ài)游戲官網(wǎng)，吃一些食物相對(duì)比較柔軟的食物，比如說(shuō)土豆你或者是小米粥又或者山藥等等。

　　立秋過(guò)后如何有效養(yǎng)生呢?運(yùn)動(dòng)是不能少哦。不過(guò)要注意了立秋之后機(jī)體還處于生理休眠階段，正在慢慢的恢復(fù)。因此不適合過(guò)度的去運(yùn)動(dòng)，建議飯后適當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉骄涂梢粤恕?/p>