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　　全民健身大講堂 瑜伽小知識助你緩解小病痛華龍網(wǎng)9月21日9時50分訊（張寶）20日清晨，為了給大石壩的居民們上好一節(jié)瑜伽公益課，瑞西瑜伽館的老師七點就從家里出發(fā)，前往暖洋洋居家養(yǎng)老促進中心。

　　以“普及瑜伽運動，引領(lǐng)健康”的公益課已經(jīng)是第二次在這里開課。教室里早早坐滿了人，有的三個人擠在兩張瑜伽墊上，有的實在沒位置，則直接站在門口聽講。“一堂課不會教很多動作，同樣的動作，第一次和第一百次的體驗都是不一樣的。”瑞西瑜伽老師張婭寧介紹，短暫的時間內(nèi)沒辦法讓居民們通過瑜伽等級培訓(xùn)考試，卻能讓大家理解瑜伽理念，培養(yǎng)一種生活習(xí)慣。

　　在體驗課程結(jié)束后，瑞西瑜伽的老師們專門為居民們設(shè)置了一個健康問答環(huán)節(jié)。針對學(xué)生李女士提出的“手腕在日常生活中做家務(wù)時有疼痛感覺，怎么通過瑜伽來改善”問題愛游戲官網(wǎng)，婭寧老師表示，通過簡單的上肢關(guān)節(jié)練習(xí)可以幫助改善，具體方法有手指強健法、手腕彎動法、手腕旋轉(zhuǎn)法。通過一系列練習(xí)，能夠強健手臂和手指，伸展手掌、手腕和前臂，同時增加手腕和雙手的血液循環(huán)，預(yù)防重復(fù)性勞動給手造成損傷。“對電腦使用者、長時間家務(wù)勞作者等人群特別有效。”婭寧老師說。之后老師們對居民們提出的“膝關(guān)節(jié)疼痛緩解”、“肩周炎如何緩解”等問題作出一一解答。