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　　瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)常識(shí)有哪些？瑜伽這個(gè)詞意味著“結(jié)合”。身體和呼吸與心靈緊密地聯(lián)系在一起。通過(guò)控制呼吸和保持身體在一個(gè)穩(wěn)定的體位下，瑜伽創(chuàng)造了一種和諧。

　　瑜伽練習(xí)主要由五個(gè)關(guān)鍵的因素組成：正確的呼吸，正確的練習(xí)，正確的放松愛(ài)游戲平臺(tái)，正確的飲食以及積極的思考與冥想。而體位的練習(xí)是為了放松緊張的肌肉，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，改進(jìn)身體關(guān)節(jié)和韌帶的柔韌性。

　　年輕人和老年人都可以進(jìn)行瑜伽的體位練習(xí)。任何人都可以練習(xí)瑜伽，如果你有疾病或任何疑問(wèn)，那么在你開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　正確練習(xí)的目的是為了改善柔韌性和力量性。每一個(gè)體位的練習(xí)都是緩慢而流暢的。要避免劇烈的運(yùn)動(dòng);因?yàn)檫@種劇烈性會(huì)產(chǎn)生集結(jié)乳酸，導(dǎo)致疲勞。

　　大多數(shù)人只是使用了他們呼吸能力的一小部分。正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，開(kāi)啟能量和活力。呼吸練習(xí)更多地集中在呼氣上，來(lái)純凈肺部的濁氣，排除體內(nèi)的毒素。

　　保持身體健康的關(guān)鍵是通過(guò)放松來(lái)釋放緊張。每次瑜伽練習(xí)的開(kāi)始和結(jié)束都要做放松，在一些體位之間也要做放松。這樣能夠允許已釋放的能量可以自由地流動(dòng)。

　　對(duì)于一個(gè)練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，推薦簡(jiǎn)單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動(dòng)的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。

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