日韩电影在线看,韩日视频在线,日韩在线观看一区二区三区,亚洲欧美一区二区三区不卡,www日韩中文字幕在线看,www.中文字幕在线观看,爱情电影网网址addy

　　藏密瑜伽瘦身提神 回春有術(shù)冥想健身瑜伽可謂是現(xiàn)今最流行的減肥運(yùn)動了，今天介紹的藏密瑜伽是瑜伽的最初形態(tài)愛游戲！這套瑜伽不僅能減肥瘦身，更能恢復(fù)精力，簡單五個(gè)基本動作，讓不適應(yīng)瑜伽和普拉提難度過高的你也輕松易學(xué)，不妨試一試這套神秘又具魔力的有氧運(yùn)動減肥方法哦！ 體操的注意事項(xiàng) point 1 早上起來后，先喝一杯水，打開窗戶呼吸新鮮的空氣。將瑜伽墊或毯子攤開在地上，出去金屬、眼鏡等物品，穿上舒服透氣而輕薄的衣服來進(jìn)行。早上或飯前進(jìn)行為佳，飯后必須過了2小時(shí)后才能進(jìn)行哦！ point 2 做體操的時(shí)候，保持暢順的呼吸，按照瑜伽的腹式呼吸法來進(jìn)行，不要使勁吸氣和呼吸，要緩慢地放松身心。 point 3 從第一周開始做3次，第二周增加至5次，第三周做7次……如此類推，下一周比上一周多做2次，至第十周增加至21次為一個(gè)周期。 point 4 無需著急完成，每天一點(diǎn)一點(diǎn)的做也行，這套減肥的關(guān)鍵不是達(dá)成數(shù)量，而是需要放松身心地去做，然后每天堅(jiān)持做一點(diǎn)，即使沒有時(shí)間，光是做著某一個(gè)動作，然后配合呼吸法也是有功效的哦！