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　　愛游戲蕭亞軒近照曝光嚇壞網(wǎng)友：嘴像一塊就要融化的奶油蛋糕！有時候我們需要對自己做一些自我療愈，幫自己“瞬間”調(diào)整狀態(tài)，也希望姐姐能夠早日把狀態(tài)找回來！

　　自我療愈是指通過自己的意識、情緒、行為等方式，來改善自己的身心健康和生活質(zhì)量的過程，我嘗試過并覺得有效的自我療愈方式有以下6種：

　　坐禪：坐禪是指閉目端坐，凝志靜修。用心看著頭腦中紛飛的念頭，念頭會慢慢地靜下來，靜下來的頭腦則會出現(xiàn)一片晴朗的天空（比喻）。坐禪的功用是能讓坐禪的人，頭腦清晰、思維有序、行動專一。

　　氣功與太極拳：氣功和太極拳都是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，都講究意念的引導，要求心靜、體松，也要求調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。

　　瑜伽：源于古印度文化，義為探尋“梵我一如”的道理與方法，古印度六大哲學派別中有瑜伽派。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心合一。

　　自我暗示：暗示是指通過語言或非語言的方式，影響他人或自己的思想、情緒、行為等方面的一種心理現(xiàn)象。暗示可以分為外部暗示和自我暗示。外部暗示是指他人對自己施加的暗示，如鼓勵、批評、贊美等。自我暗示是指自己對自己施加的暗示，如自我肯定、自我否定、自我激勵等。

　　催眠：“催眠”是基于人的意識與潛意識相互作用、相互轉換等原理，由一種或多種信息誘導出的意識在某種程度上被抑制和潛意識開放的特殊的心理和/或生理、行為上的狀態(tài)，表現(xiàn)為受術者對施術者信息的敏感度、接受度、理解度及認同度等的變化，以及由潛意識的改變而導致的意識、生理和行為改變。

　　佛教說法：坐禪是佛教（尤其是禪宗）的一種基本修行方法，目的是為了實現(xiàn)精神的統(tǒng)一和覺悟。坐禪的起源可以追溯到佛教的創(chuàng)始人釋迦牟尼佛，他在菩提樹下冥想，最終證悟了佛法。后來，佛教從印度傳播到中國，中國的禪宗祖師菩提達摩將坐禪作為傳授心法的主要方式，強調(diào)“直指人心，見性成佛”。再后來，禪宗從中國傳播到日本，日本的道元禪師將坐禪作為實踐佛法的根本，強調(diào)“只管打坐”。

　　道教說法：坐禪是道教（尤其是南宗道教）的一種基本修行方法，目的是為了調(diào)和氣息和精神，達到身心合一和長生不老。坐禪的起源可以追溯到道教的創(chuàng)始人老子，他在《道德經(jīng)》中提出了“無為而無不為”的思想，主張順應自然和內(nèi)在的道。后來，道教從中國傳播到日本，日本的吉田兼好等人將坐禪作為道德和文化的手段，強調(diào)“清靜無為”。

　　儒教說法：坐禪是儒教（尤其是宋明理學）的一種基本修行方法，目的是為了明心見性和致良知，達到人格的完善和社會的和諧。坐禪的起源可以追溯到儒教的創(chuàng)始人孔子，他在《論語》中提出了“中庸之道”的思想，主張適度平衡和內(nèi)外兼修。后來，儒教從中國傳播到日本，日本的大乘院兼相等人將坐禪作為學習經(jīng)典和實踐仁義的方法，強調(diào)“致知格物”。

　　不管起源于那種，坐禪自我療愈都是基于人的意識與潛意識相互作用愛游戲中國官方網(wǎng)站、相互轉換的原理。當我們閉目端坐，凝志靜修時，我們的意識會逐漸被抑制，而潛意識會逐漸開放。這樣，我們就可以觀察和清理我們潛意識中的負面情緒、思維和記憶，釋放我們內(nèi)在的能量和潛力，促進我們的身心平衡和健康。

　　方法：坐禪自我療愈的方法有很多種，不同的流派和傳統(tǒng)可能有不同的細節(jié)和要求。但一般來說，坐禪自我療愈的方法可以分為以下幾個步驟：

　　選擇一個安靜、舒適、干凈的地方：坐禪自我療愈需要一個沒有干擾和噪音的環(huán)境，讓你可以專注于自己的呼吸和心靈。你可以選擇一個你喜歡的地方，如室內(nèi)、室外、公園、寺廟等，只要你覺得舒適和安全就可以。你也可以在你選擇的地方放一些你喜歡的物品，如香薰、蠟燭、鮮花、佛像等，增加你的放松感和信心。

　　選擇一個合適的姿勢：坐禪自我療愈需要一個穩(wěn)定、舒展、放松的姿勢，讓你可以保持身體和心靈的平衡和協(xié)調(diào)。你可以選擇一個你習慣和喜歡的姿勢，如盤腿、跪坐、半跏趺坐等，只要你覺得舒服和自然就可以。你也可以在你選擇的姿勢下墊一些軟墊或枕頭，增加你的支撐感和舒適感。

　　調(diào)整好你的呼吸：坐禪自我療愈需要一個平穩(wěn)、深沉、有節(jié)奏的呼吸，讓你可以調(diào)節(jié)你的氣息和心跳，緩解你的緊張和焦慮。你可以選擇一個你適應和喜歡的呼吸方式，如鼻吸鼻呼、口吸口呼、鼻吸口呼等，只要你覺得順暢和舒暢就可以。你也可以在你選擇的呼吸方式下數(shù)一數(shù)你的呼吸次數(shù)，增加你的專注力和清晰度。

　　觀察好你的念頭：坐禪自我療愈需要一個清醒、明了、無執(zhí)著的觀察，讓你可以看清楚你頭腦中紛飛的念頭，不去評判、抵抗、沉溺，而是讓它們自然地來去，不留痕跡。你可以選擇一個你感興趣和喜歡的觀察對象，如你的呼吸、你的身體、你的情緒、你的聲音等，只要你覺得有意義和有幫助就可以。你也可以在你選擇的觀察對象下給自己一些提示或標簽，增加你的認識和理解。

　　享受好你的坐禪：坐禪自我療愈需要一個愉悅、滿足、感恩的享受，讓你可以體驗到你的坐禪所帶來的好處和收獲，如身心的放松、平靜、清明、健康等。你可以選擇一個你合適和喜歡的坐禪時間，如早上、中午、晚上等，只要你覺得方便和適宜就可以。你也可以在你選擇的坐禪時間下給自己一些獎勵或感謝，增加你的動力和快樂。