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　　導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽是一項(xiàng)非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效地塑身減肥，對(duì)上班族而言，練習(xí)瑜伽還可以緩解壓力。那么，對(duì)于很多瑜伽入門(mén)的新手而言，從零開(kāi)始練瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)呢?以下是小編為大家精心整理的瑜伽入門(mén)八個(gè)基本常識(shí)，歡迎大家參考！

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢愛(ài)游戲ayx，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　提早抵達(dá)瑜珈教室是對(duì)瑜伽教練的一種尊重，也是對(duì)我們的自己的一個(gè)基本要求。早一些到達(dá)教師就可以有更加充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備工作。

　　如果沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)瑜珈墊的話，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。

　　中國(guó)有句古話：萬(wàn)事開(kāi)頭難，我們的瑜伽入門(mén)練習(xí)也是如此。也許你會(huì)感到非常的乏味，但是請(qǐng)你認(rèn)真的堅(jiān)持練習(xí)，相信你會(huì)有所收獲的。

　　如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。

　　當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　在一開(kāi)始的幾周你可能會(huì)有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實(shí)不用這個(gè)緊張，就當(dāng)個(gè)初學(xué)者吧!

　　在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢(shì)是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂(lè)觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗(yàn)，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗(yàn)，不要有太大的壓力!