2024-05-06 00:54:05
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愛游戲中國官方網(wǎng)站4組室內(nèi)有氧減肥操 加強肌力 塑造線條（六）
愛游戲中國官方網(wǎng)站4組室內(nèi)有氧減肥操 加強肌力 塑造線條（六）每個人在運動過程中所消耗的熱量不同，此次分享的運動可使用體重*運動分鐘*0.3，計算出消耗的卡路里大卡。
，建議每招可做20回，過程量力而為即可愛游戲、不需過于勉強。另外，居家做有氧操時，可選在瑜伽墊或是地毯上進(jìn)行，或穿著較軟的拖鞋，如泡棉材質(zhì)，不過有些運動與平衡感有關(guān)，最好在四肢可自由伸展的區(qū)域進(jìn)行，以免不慎踩到或打到異物而受傷，若是本身平衡感不佳或是步態(tài)不穩(wěn)，運動時也可稍微扶著墻面或欄桿，避免跌傷。
