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2024-05-06 00:54:05
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  ,建議每招可做20回,過(guò)程量力而為即可愛(ài)游戲、不需過(guò)于勉強(qiáng)。另外,居家做有氧操時(shí),可選在瑜伽墊或是地毯上進(jìn)行,或穿著較軟的拖鞋,如泡棉材質(zhì),不過(guò)有些運(yùn)動(dòng)與平衡感有關(guān),最好在四肢可自由伸展的區(qū)域進(jìn)行,以免不慎踩到或打到異物而受傷,若是本身平衡感不佳或是步態(tài)不穩(wěn),運(yùn)動(dòng)時(shí)也可稍微扶著墻面或欄桿,避免跌傷。

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