日韩电影在线看,韩日视频在线,日韩在线观看一区二区三区,亚洲欧美一区二区三区不卡,www日韩中文字幕在线看,www.中文字幕在线观看,爱情电影网网址addy

　　愛游戲官網(wǎng)瑜伽四式：保持身心的平衡和穩(wěn)定平衡是瑜伽中的一項基本要求，也是生活中人人追求的一種境界，要達到生活中的平衡，就要做到心境平和，并且在所有的不同中發(fā)現(xiàn)巨大的統(tǒng)一性，平衡的含義是沒有偏見，充滿同情心，并且善待周圍的其他人。然而要獲得這一平衡的方式就是練習瑜伽平衡體式。瑜伽認為，身體和心靈組成了一個有機體，身體如果不平衡，就會在心靈中反映出來，反之亦然。今日心韻小編就和伽人們分享四個經(jīng)典的瑜伽平衡體式，便于大家練習。

　　步驟：山式站立。吸氣，雙臂上舉，雙手合十，同時向上提腳跟離地，保持平衡；呼氣，放下腳跟、手臂，還原站立。

　　步驟：山式。吸氣，雙臂上舉，雙手合十于頭頂，；呼氣，屈髖俯身，同時抬起一腿，使身體（手臂、軀干、抬起的腿）平行地面，目視正下方，吸氣時還原站立，呼氣時放下手臂。

　　步驟：三角式站立。左腳左側轉90，右腳內(nèi)扣。呼氣時屈左膝，身體重心左移，左手在左腳前外側支撐；右腿抬高平行地面，右臂上舉或置于髖，目視正下方愛游戲ayx。保持平衡。呼氣放下右腿，還原站立。換另一邊。

　　步驟：山式站立，左手叉腰。吸氣，收右腿，右手勾住右腳大腳趾；向前伸直右腿。吸氣外展右腿，同時左臂向左側伸展，保持平衡。吸氣收回放落放松。換另一邊練習。