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　　導讀：瑜伽適合一周練幾次？瑜伽運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理愛游戲ayx、情感和精神方面的能力。那么，瑜伽適合一周練幾次？下面小編就為您介紹。

　　瑜伽是一項一生的運動,天天練習最好。但是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,不過每天抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多。

　　只有持之以恒的練習,才能收到預期的功效。現(xiàn)代人生活緊張、雜務纏身,常因意外的牽絆而中斷練習。其實練習的時間不在長而在專注,每日進行15分鐘的練習但很專注,即使時間較短也比每周一次有效的多。

　　采4足跪姿,掌心貼地,手打開與肩同寬,雙腿自然張開,膝蓋與骨盆同寬視線向前看。手肘彎曲,胸口往下沉,使胸口盡量靠近地面但不觸地,腹部用力并收緊肚子后,深吸氣。瑜伽適合一周練幾次

　　臀部坐向腳跟,雙手向前,手臂盡量伸長拉直,額頭貼地放松休息,采嬰兒式做休息動作,反覆做動作1~3約10~15次。坐姿,手放骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心貼穩(wěn)地板,雙腳屈膝與骨盆同寬,腳掌踩穩(wěn)地板,深吸氣挺胸將胸口推高,肩膀向后,視線、瑜伽的小竅門

　　對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。