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　　一個苦練瑜伽十年的人給你的忠告如果你想成為一名真正的瑜伽士，我要問的第一個問題是:“您有瑜伽老師嗎?”如果我們在沒有任何一致指導的情況下在老師之間跳來跳去，我認為我們不可能有“嚴肅的”練習。

　　長壽的前提是生活質(zhì)量，首先是我們要健康。瑜伽大師英德拉·戴維，她是20世紀初幾乎所有女神的瑜伽老師，在她的眾多里面有瑪麗蓮·夢露、伊麗莎白·雅頓、葛麗泰·嘉寶、格洛麗亞·斯旺森，都是那個時代的女神級人物，瑜伽大師英德拉·戴維，她也是第一位把傳統(tǒng)的哈他瑜伽帶到世界舞臺的人。

　　其中有一大部分是希望我們能夠針對他們各自的情況給出一些具體的動作。覺得瑜伽可能也一樣，這個動作是瘦手臂的，那個動作是瘦腰的，這個動作是改善假胯寬，那個動作是開髖的。

　　練習瑜伽一年才明白一個道理，只有日復一日的堅持，才有扭轉(zhuǎn)乾坤的力量。從前幾天開始，我計劃在西瓜視頻開直播，告訴自己每天早上五點半到六點半，直播一個小時，跟大家去分享一些瑜伽的知識，或者是有喜歡瑜伽的朋友可以跟著我通過視頻直播的方式一起去練習打卡。

　　艾揚格大師曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點亮，它就不會變暗。”瑜伽，不只是一套流行或時髦的健身運動，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。練瑜伽有哪些好處？

　　幾乎所有女人都以前挺后翹為美體目標，事實上這是影響形體健康的誤區(qū)。該如何站立，如何收放自己的臀部和？看看瑜伽老師怎么說。微信公眾號搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，關(guān)注我們投稿和商務合作聯(lián)系方式：xiaobai@pezy.

　　28周艾揚格零基礎入門課程，終于迎來了最后一周。之前已經(jīng)預報過了，28周的序列內(nèi)容和前面第26周是一模一樣的。練完這一周就算是入了艾揚格的門了愛游戲app。練習系列和每個體式的練習方法就不說了，已經(jīng)到了28周，我相信大家對練習方法已經(jīng)非常熟悉了。

　　從小，我就很困惑，為什么別的小孩可以“下腰”，而我不可以？！為什么別的小孩可以倒立，而我不可以？！別人能做，會做的，為什么我做不成？難道說其他小孩兒天生骨骼清奇，天賦異稟，是萬中無一的練武奇才？！而我不是？！

　　為了避免在瑜伽課上出現(xiàn)腸胃不適的感覺，最后一餐或點心應至少在練習前兩個小時。這同樣適用于刺激性飲料:瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。

　　在我們平時的日常生活中經(jīng)常可以見到有很多女性朋友喜歡練習瑜伽，因為練瑜伽不僅可以幫助我們塑造好的身型，而且對我們的身心也有諸多益處，平衡我們的情緒，讓我們面對生活諸多挑戰(zhàn)更加的從容和平靜。

　　國際在線專稿：瑜伽在印度已經(jīng)流傳數(shù)千年，是印度古老智慧的結(jié)晶。歷經(jīng)時代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是適應了現(xiàn)代城市生活。瑜伽不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜、平和、認真的態(tài)度。