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　　愛游戲ayx瑜伽的好處不僅僅是放松還有這些你可能不知道！瑜伽是一種減肥運(yùn)動(dòng)，可以增加強(qiáng)度，尤其是那些剛開始進(jìn)行阻力訓(xùn)練的人。是一種簡單有效的抗阻運(yùn)動(dòng)。

　　靈活性和穩(wěn)定性可能是瑜伽最廣為人知的身體益處。瑜伽的本質(zhì)要求平衡、核心激活和等長收縮，這將加強(qiáng)肌肉并增加身體意識愛游戲。你的身體將努力保持穩(wěn)定和平衡，以完成從一個(gè)體式到下一個(gè)體式的平穩(wěn)過渡。隨著你的進(jìn)步，你的穩(wěn)定性和平衡性也會提高。

　　研究還表明，瑜伽是改善功能性健康的絕佳選擇，尤其是對于那些從傷害中康復(fù)或旨在預(yù)防傷害的人。最后，瑜伽已經(jīng)被證明可以改善某些疾病的效果。瑜伽可以減輕由于關(guān)節(jié)炎等疾病引起的疼痛，慢性疼痛(背部、頸部、頭痛)，和神經(jīng)性疼痛。它還可以增強(qiáng)心血管功能，改善糖尿病，降低血壓。

　　瑜伽的受歡迎程度隨著人們對正念以及精神和情感健康的更大興趣而上升。從根本上來說，瑜伽總是把重點(diǎn)放在當(dāng)下，連接到你的身體和呼吸，每一項(xiàng)都被證明可以改善精神和情感健康。

　　每天練習(xí)瑜伽可以積極地影響你的情緒、行為和整體心理健康。日常瑜伽練習(xí)可以提高注意力，促進(jìn)放松，提高思維清晰度，減少焦慮和壓力的影響。

　　瑜伽也是緩解焦慮水平的有力工具。雖然缺乏關(guān)于其對焦慮癥的有效性的研究，但對于日常的擔(dān)憂和焦慮，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以緩解焦慮。減壓是每天練習(xí)瑜伽的另一個(gè)好處。對于健康的人來說，瑜伽是一種降低壓力和改善放松的方法，可以帶來更健康的生活選擇。

　　長期練習(xí)瑜伽的人往往有更好的認(rèn)知能力，如執(zhí)行功能和反應(yīng)時(shí)間，練習(xí)瑜伽已被證明可以改善記憶，并可能改善癡呆癥患者的認(rèn)知、情緒和平衡。

　　瑜伽是一種相對安全的運(yùn)動(dòng)形式，尤其是如果你堅(jiān)持一個(gè)你感到舒適的水平，并且這個(gè)水平與你的經(jīng)驗(yàn)和能力相匹配。不要忘記疼痛，不要試圖加深任何感覺不適或引起異常不適的伸展。

　　如果你開始在每天拉伸的特定關(guān)節(jié)或部位感到疼痛，停止做任何加劇這些部位疼痛的運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致過度使用損傷。

　　每天留出時(shí)間來放慢腳步，與你的大腦和身體聯(lián)系起來，可以帶來一些健康益處，包括流動(dòng)性、穩(wěn)定性、更好的情緒和疼痛緩解。記得傾聽你的身體，學(xué)會調(diào)整姿勢，確保每個(gè)姿勢都正確，以避免受傷。嘗試不同形式的瑜伽，找到最適合你的方式。返回搜狐，查看更多