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　　身處于現(xiàn)今多姿多彩、生活娛樂豐富的社會，熬夜與不合理的飲食已經(jīng)成為了大多數(shù)人的生活常態(tài)，再加上手機不離身，上班就是對著電腦，久而久之，皮膚就變得暗淡無光，缺乏光澤與彈性皮膚沒光澤，臉色差給人的感覺就是缺乏精神與活力，要是不想給人這種印象的話，那就動起來，練習瑜伽吧！

　　身處于現(xiàn)今多姿多彩、生活娛樂豐富的社會，熬夜與不合理的飲食已經(jīng)成為了大多數(shù)人的生活常態(tài)，再加上手機不離身，上班就是對著電腦，久而久之，皮膚就變得暗淡無光，缺乏光澤與彈性。而在這個看臉的時代，即使你五官再好，要是皮膚差也會大大減分。皮膚沒光澤，臉色差給人的感覺就是缺乏精神與活力，要是不想給人這種印象的話，那就動起來，練習瑜伽吧！

　　青春不會等人，每過一天就老一天，如果還不注意鍛煉保養(yǎng)，那會老得更快哦。通過長期有效的瑜伽鍛煉愛游戲官網(wǎng)，可以讓皮膚恢復光澤，讓人容光煥發(fā)，充滿活力，延緩衰老。

　　首先來個瑜伽下犬式變式，下犬式是瑜伽練習中使用頻率比較高的體式，常練習此體式可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態(tài)修飾全身線條，為脊柱注入活力。并且還能促進頭部血液循環(huán)，滋潤皮膚，清醒頭腦。做法步驟如下：

　　2、雙腿往左右兩邊邁開適當距離，成八字站姿，吸氣，上身緩慢向前下垂，直到雙手趴于地上，注意兩腿不要彎膝。

　　3、雙手向前伸直，手掌向下支撐地面，下巴貼近地面，腰部下沉，臀部上翹。保持此姿勢15~30秒。

　　瑜伽臥角式，臥角式的練習可以先完成犁式，然后從犁式進入臥角式體式。常練習此體式能使血液流入頭部，促進腦部血液循環(huán)，使得頭腦變得靈活，從而改善記憶力，并提高思維能力等。體式做法步驟：

　　2、呼氣，腰部使力，將雙腿舉過頭部上方，把兩腳腳趾挨到地面上，膝蓋保持平直不彎，雙手扶住腰部，穩(wěn)定身體重心。

　　瑜伽全弓式的變式，這樣做法也令開眼界，常規(guī)的手抓腳換成腳扣住脖子，瑜伽體式的練習果然還是充滿創(chuàng)新精神的啊。全弓式的練習可促進全身的血液循環(huán)，還可以豐胸，通過向后扳腰，可矯正姿勢，消除腰背疲勞。

　　常練瑜伽舒筋活絡，減少熬夜與不合理的飲食習慣，提高睡眠質量，自然就精神飽滿，活力十足，皮膚慢慢就會恢復光澤，臉色還會差嗎？

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。