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　　愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽練得時(shí)間長(zhǎng)會(huì)傷身體嗎？正確練習(xí)瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處,不正確的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節(jié).如果您進(jìn)行正確的練習(xí)練習(xí)瑜伽,對(duì)身體只有好處,沒有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會(huì)館練習(xí),當(dāng)你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習(xí)了

　　你好，根據(jù)你描述的情況，正規(guī)的練習(xí)是不會(huì)傷身體的。練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。

　　懷孕以后不是說什么運(yùn)動(dòng)都不能參加的，瑜伽是可以做的，但是必須在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，現(xiàn)在這樣的狀態(tài)懷孕了運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要適量，還有按時(shí)產(chǎn)檢，飲食上注意體。要遠(yuǎn)離有毒有害的環(huán)境，避免放射線。

　　如果是進(jìn)行瑜伽鍛煉，不是太劇烈的瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于受精卵著床是不會(huì)有影響的。但是在進(jìn)行了無避孕措施的夫妻生活以后，并且這幾天內(nèi)進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，是有可能會(huì)影響到受精卵著床的。適量運(yùn)動(dòng)并且以身體不感到疲勞為宜，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

　　一般來說瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中需要反復(fù)運(yùn)用到膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位都會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，因此要在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)以及防護(hù)下進(jìn)行，不能私自進(jìn)行各種不熟悉的瑜伽運(yùn)動(dòng)，否則一旦膝關(guān)節(jié)部位發(fā)生損傷，就有可能引發(fā)多種骨科疾病，對(duì)身體健康有很大的影響。另外平時(shí)要注意多做膝關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，促進(jìn)氣血的流通。并增加膝關(guān)節(jié)到骨骼強(qiáng)韌性，這樣就能降低膝關(guān)節(jié)退變的發(fā)病率。

　　可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外，再慢慢半蹲下來。另一個(gè)動(dòng)作是:兩腳開大一些，完全蹲下來，再把兩手撐在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。

　　孕中期愛游戲平臺(tái)，可進(jìn)行瑜伽延展動(dòng)作，如半包式、呼吸側(cè)邊延展式以及骨盆傾斜動(dòng)作等。全身平貼壁，盡量使尾骨向前旋轉(zhuǎn)，靠壁坐站姿、呼吸法和擴(kuò)大胸腔練習(xí)效果較好。

　　孕中期練瑜伽一定要在確保母體及胎兒安全情況下進(jìn)行，一定不要做困難的動(dòng)作，可適當(dāng)多做安全動(dòng)作，加強(qiáng)身體活動(dòng)及反應(yīng)能力，積極備戰(zhàn)分娩。

　　練習(xí)孕婦瑜伽的時(shí)間應(yīng)該是在懷孕3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞健６鴳言?-3個(gè)月的時(shí)候盡量是靜養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。