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　　瑜伽雖好也不是人人都適合兩類人群不適合練習瑜伽原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。但是有些人練習后發(fā)現(xiàn)心臟不舒服、血壓不正常、頸椎難受……究竟哪些人不適合瑜伽？怎樣練習瑜伽才能達到養(yǎng)生的目的呢？

　　患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外。患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目愛游戲平臺，如游泳等。

　　一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其沖的是那些活動范圍較大的、穩(wěn)定性較差的組織，如腰椎、膝關(guān)節(jié)以及韌帶等。 再次，隱痛不退要到醫(yī)院檢查。在瑜伽練習的早期，出現(xiàn)酸、痛等感覺是正常的，如果出現(xiàn)疼痛，尤其是出現(xiàn)長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節(jié)部位，就應及時咨詢專業(yè)教練或上醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調(diào)理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。

　　實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習瑜伽的時間長短也不一樣，在練習中應因人而異，由易而難，循序漸進，不可強求統(tǒng)一。訓練的方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是為了修身養(yǎng)性，培育深刻的內(nèi)在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認為，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，并以此為目標，忽視自身的條件而強求達標到位，這樣是不科學的。