日韩电影在线看,韩日视频在线,日韩在线观看一区二区三区,亚洲欧美一区二区三区不卡,www日韩中文字幕在线看,www.中文字幕在线观看,爱情电影网网址addy

　　什么樣的練習(xí)者能把瑜伽一直練下去？什么樣的練習(xí)者能把阿湯練得更為持久一些？那些從阿湯練習(xí)中自身獲益，體會(huì)到練習(xí)帶給身體變化的練習(xí)者，無疑可以堅(jiān)持下去。

　　而那些更喜歡阿湯三序列或四序列炫酷體式的練習(xí)者，一旦走過了體式那個(gè)階段愛游戲官網(wǎng)，多半很難再堅(jiān)持練下去了。

　　以上這些是陳維老師的觀察，她在這個(gè)圈子已經(jīng)將近10年了。除了規(guī)律練習(xí)阿湯，她還在印度阿湯總院收獲了授權(quán)老師的認(rèn)證，如今在線上和線下教授阿湯。

　　由此可見，能把阿湯一直練習(xí)去的人，要么是有很大的動(dòng)力，要么是有很強(qiáng)的信念感，要么是有很強(qiáng)的意志力。

　　巧了，陳維老師偏偏都有，可她也只是個(gè)普通人。雖然她現(xiàn)在練習(xí)到二序列，可這一路走來，也是摸爬滾打，并非一帆風(fēng)順。

　　接觸阿湯之前，陳維老師幾乎不運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也缺乏鍛煉。于是，看似普通的阿湯練習(xí)，對她來說，有不小的難度。

　　每次練習(xí)時(shí)，她都感覺呼吸跟不上，練習(xí)中也時(shí)而會(huì)喘。頭三年，她形容自己練習(xí)中的呼吸，就是生病的小雞發(fā)出的聲音，聲嘶力竭的。

　　累，不會(huì)阻止她每次走上墊子。差不多堅(jiān)持3個(gè)月后，她就不喘了，體力明顯追上來了。之后，身體的疼痛，讓每次的練習(xí)更是多了重重阻礙。

　　可是，她不曾動(dòng)搖，不曾放棄，就這樣盡量規(guī)律地練習(xí)，每年練習(xí)240-260次左右。終于，到了第四年，她走完了自己的第一個(gè)1000遍。

　　這1000遍，她可謂走得穩(wěn)抓穩(wěn)打，步步為營，不追求體式的精進(jìn)，只是在踏實(shí)地重復(fù)一序列的體式。

　　這份耐心，也帶給了她意想不到的驚喜，她成功擺脫抑郁癥之后病懨懨的身體狀態(tài)；也通過正確的練習(xí)，讓突出的第五節(jié)腰椎重新長回身體。后來，她還成了阿湯授權(quán)老師。

　　對于阿湯練習(xí)者充滿好奇的bandha，在這1000遍的練習(xí)中，陳維老師似乎也摸到了一些門道。

　　她曾參加資深老師的工作坊，企圖從言語中一窺bandha的全貌。怎奈，老師講得過于精細(xì)，當(dāng)時(shí)的她根本理解不了。

　　之后對bandha的感悟全都來自每一次在墊子上的親身體會(huì)。“沒有10年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，很難理解bandha的。練習(xí)者要坐著能收，站著能收，流動(dòng)起來還能收，這非常難。”

　　陳維老師最開始在站立中體會(huì)到了收bandha的感覺，后來在坐立中，也有明顯的感覺，可是流動(dòng)起來收bandha，就著實(shí)花了不少功夫。

　　不過，時(shí)間是良藥。隨著時(shí)間的流逝，她漸漸能把bandha帶到體式中練習(xí)。這時(shí)，她才意識(shí)到，若想深入練習(xí)，必須要啟動(dòng)bandha。

　　為了避免在體式中腰椎代償，比如做上犬式，老師建議最好的方式是啟動(dòng)bandha，但若是找不到bandha，就要注意呼吸，以及收緊腹部。

　　她會(huì)用老掌門人常說的引導(dǎo)語來解釋，啟動(dòng)bandha就是上提。如果練習(xí)者的身體準(zhǔn)備好了，那么mula bandha就會(huì)啟動(dòng)。

　　在實(shí)踐中，她感覺只要mula bandha啟動(dòng)了，uddiyana bandha會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)，而無需刻意收緊。只不過，參加其他老師工作坊時(shí)，她學(xué)到uddiyana bandha還是要刻意收。

　　其實(shí)，bandha很復(fù)雜。據(jù)說，練習(xí)者對bandha的覺知會(huì)隨著練習(xí)的時(shí)長而發(fā)生變化？不知當(dāng)陳維老師走過第二個(gè)、第三個(gè)1000遍時(shí)，又會(huì)如何來形容bandha呢？

　　目前，陳維老師正在經(jīng)歷她的第二個(gè)1000遍。她雖然還做不了很漂亮的體式，可是她的呼吸已經(jīng)變得很好，跟著掌門人口令課練習(xí)，即使四柱支撐要待很久，她都能撐得住。

　　她曾提到，距離完成第二個(gè)1000遍，還差70多遍。提前祝老師順利邁進(jìn)第三個(gè)1000遍，繼續(xù)跟大家分享阿湯世界的神奇與驚喜！

　　（陳維老師于2014年年底接觸阿湯，由于患抑郁癥，曾中斷練習(xí)，前后已經(jīng)規(guī)律練習(xí)阿湯6年多，是阿湯授權(quán)老師，目前在成都貝殼瑜伽教授阿湯，在線上也有mysore晨課和下午課。）