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　　愛游戲平臺練瑜伽的黃金時間早上，晚上，什么時候是練習(xí)瑜伽的好時間？真的應(yīng)該每天練習(xí)體式和冥想嗎？一天中的每個時間都有自己的特點，也會影響你練習(xí)瑜伽的效果。傳統(tǒng)上，練習(xí)瑜伽的時間是在日出之前。當然，無論在一天中的什么時間，練總比不練好，重要的是傾聽你的身體。

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　　從靈性的角度來看，凌晨3:30到6:30是一個非常特殊的時間。也稱為 Brahma Muhurta（梵時），這段時間特別適合冥想和以精神為導(dǎo)向的瑜伽練習(xí)。

　　對于無法在 6:30 之前練習(xí)的普通人來說，起床后是練習(xí)瑜伽的理想時間。晨間瑜伽還能讓身心平靜下來，此外，早上出汗較少，因此可以避免脫水。

　　午餐時間做一次簡短的瑜伽可以讓您得到很好的休息，并緩解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止飽腹感和胃脹氣。扭轉(zhuǎn)姿勢尤其能刺激消化

　　這個時候做瑜伽，你的肌肉已經(jīng)很溫暖，可以為練習(xí)做好準備了。建議不做激活練習(xí)。否則難以入睡。您可以花時間進行長時間的冷卻。

　　以上就是教育寶頭條帶來的練瑜伽的黃金時間詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會解答你的學(xué)習(xí)問題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞愛游戲app、消除精神緊張。