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　　二式瑜伽減肥動(dòng)作瘦腰、提臀、三重作用常有朋友會(huì)問(wèn)瑜伽是局部健身運(yùn)動(dòng)，還是全身健身運(yùn)動(dòng)，是否可以一次瘦全身？瑜伽有單獨(dú)針對(duì)某一身體部位設(shè)計(jì)的體式，但也有一式解決多處肥胖問(wèn)題的體式。小編推薦三式瑜伽減肥動(dòng)作，平板式、貓式，這二式動(dòng)作簡(jiǎn)單不難完成，可起到瘦腰、提臀、三重作用。如果你也正想解決這三大部位問(wèn)題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動(dòng)作。1.平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰。①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。②抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。③背部伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)20-60秒。④重復(fù)3-5次。2.貓式瑜伽 30秒提臀。①跪在地板上，小腿緊貼地板。②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。③背部向上拱起，收緊腹部。3.兒童式瑜伽 瘦全身。①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

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